ゆるお
はぁ~。何か新しい事やり始めても僕はいつも長続きしないんだよなぁ~

ゆるねこ
うん!そりゃ3日坊主というやつだね。

ゆるお
そりゃ分かってるよ!悩んでいるのは、どうすれば3日坊主で終わらないようにするかってこと。

ゆるねこ
簡単なことだね!

ゆるお
え!?簡単な訳ないでしょ~。こんなに悩んでいるのに…。

ゆるねこ
4日続ければいいんだよ!

ゆるお
え!?まぁ~その通りかもしれないけど納得できないなぁ…。

ゆるねこ
そう言うだろうと思って、詳しく説明してみるね!よかったら読んでみてね!
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自分で決めたことが続かない

自分でよし!やろう!と思ったことなに…。なぜ続かないのか?
・ダイエットとか
・筋トレとか
・読書とか
・ブログの記事毎日更新とか…(笑)
とにかく途中で飽きてしまいます。

3日目に起きるハプニング

魔の3日目に立ちはだかる鉄壁!不思議と3日目に突然ハプニングが起きることが多くないですか?
例えば、
ダイエットとか、
筋トレとか、
読書とか。
ブログの記事毎日更新とか…(笑)
それを理由に取り組みをやめちゃうっていうパターン。
では、なぜこの現象にほとんどの人が陥ってしまうのかというと。

取り組む目的の勘違いとは?

まず何かを取り組む時の目的を勘違いしているコトが一番の原因になっています。
つまり、どういうことかというと「続けること」が目的になっているということです。
これが目的になると、何のために取り組んだのかという本質の部分、目的意識が薄れてしまって取り組む姿勢そのものが変わってしまうということです。
例えばダイエットを例にすると、
最初はいいんですよ。
痩せることが目的になっていて、その目標が1ヶ月で5kg痩せるぞ!みたいな感じになっていて、取り組みやすいんです。
でも、3日目あたりから痩せることではなくて、ダイエットを続けることが目的になってくるんです。
なぜなら、体が痛くてそれに耐える我慢大会になってきたり、そもそも無理しちゃって体調崩したり。
そうなってくると、
やめたくない!
続けなきゃ!
また同じことの繰り返しだ!
という風に、意識の中で目的が変わってしまいます。
続けることが目的ですね。
こうなると習慣になっていない運動やら食事制限やらが苦痛になり、続けることの難しさを感じるようになる結果、続けることができず脱落しちゃうんです。
何でもそうですよね。読書も早起きも、ブログも…。では、どうやって3日坊主で終わらせず継続していくんだって話です。

そもそも具体的な目的とは?

ここは分かりやすいダイエットを例に…。
そもそも1ヶ月で5kg痩せる目的は何だったんだ?というところですね。
最初が漠然と、痩せるという取り組みですが、これじゃ全然具体性がないんです。
具体性がないということは、描く未来像も具現化されていないということです。
ダイエットで言えば、5kg痩せた自分の姿やそうなった時の周りの環境や反応などなど。
具体的な未来像を描けていないことがわずか3日目にして目的がすり替わってしまう原因なんです。
そしてその具体的な未来像を達成する為に必要なものが、毎日の成功体験。
 

スモールゴールを設定しよう!

スモールゴールの設定と言えば分かりやすいかもしれません。
どんなメリットが生まれるのか?そしてそのメリットが生まれると、自分にはどんな変化が生まれるのか!?
具体的に想像することが大切です。
この目的が鮮明であればあるほど、毎日の積み重ねが未来の成功に繋がります。

4日目の迎えよう!

スモールゴールとは、目標のことです。この目標がより具体的で具現化されていると3日目も4日目も通過点でしかありません。
続けるというよりも、通り過ぎる為の通過点でしかありません。なので1日という概念にとらわれることもないですよね。
 
目指すところが、3日目とか4日目という点ではなくその先のゴールなんだから!

具体的な通過点をつくろう!

だとしたら、6時間、3時間、1時間での通過点を作ってもいいかもしれません。
その通過点とは、とにかく具体性があるもの。
ダイエットなら、
1時間後に甘い物を食べない!
筋トレなら、
腕立てを15回やったなら3時間後に腕立て10回!
読書なら、
10ページ読んだなら、1時間後に3ページ読む!
ブログなら、
書く記事が決まったら、1時間後にリサーチして、3時間後にタイトル決めよう!
極端に書いてますが、これぐらい具体的な目標を設定できれば、
通過点を必ず通過できて、簡単な目標(スモールゴール)を積み重ねる習慣を作れます。
これは成功体験を積み重ねるということです。

まとめ

この日々の積み重ねが結果的に3日坊主を改善しますし、気づけば4日目に突入しています。
この繰り返しが継続を生み、成果を生み出します!
「さぁ~今日もブログ記事の見出しを3時間後に1個書き出そう!」
ってな感じで僕は気長に…でも確実に前に進めるように頑張ります!
ゆるいかもしれませんが、
だってこのブログ【ゆるい】がコンセプトですから(笑)
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